Części Ciebie, które pchają Cię w wypalenie
Każdy z nas ma w sobie różne konfiguracje (części), pewnie kojarzysz wewnętrzne dziecko czy wewnętrznego krytyka, bo o nich mówi się najczęściej. Jak się pewnie domyślasz, jest ich więcej. To, które z nich grają pierwsze skrzypce, i to jak my sami umiemy się z nimi porozumiewać, ma wpływ na nasze funkcjonowanie. Kiedy niektóre z nich zdominują Twój sposób funkcjonowania, prowadzi to do wypalenia i wyczerpania.
Które części sprzyjają wypaleniu?
Są dwie konfiguracje, które potrafią szczególnie mocno wpływać na wewnętrzne wypalenie: wewnętrzny krytyk/surowy sędzia, poganiacz.
Wewnętrznego krytyka być może już znasz- to ten wewnętrzny głos, który nigdy nie jest zadowolony, zawsze znajdzie coś, do czego można się przyczepić. Głos, którego narracja sprawia, że nigdy nie czujesz się wystarczająco dobry. Czasem ta część nazywana jest surowym sędzią. Ocenia i nigdy nie znajduje okoliczności łagodzących, źle się czujesz i chcesz wziąć L4? Nie ma szans surowy sędzia wyda wyrok bycia nieodpowiedzialnym – bo przecież w pracy na Ciebie liczą. Nie masz siły iść na siłownię – głos sędziego orzeknie, że jesteś mięczakiem i w takim razie nie zabugujesz na ten masaż w sobotę.
Poganiacz natomiast to część, która podkręca tempo działania. Nie można zwolnić. Życie jest za krótkie, trzeba działać, trzeba się rozwijać. Nawet jeśli osiągasz sukces, dostajesz pozytywną informację zwrotną, nie pozwoli Ci się na niej zatrzymać, na horyzoncie już pojawia się nowe zadanie, nowy cel. Poganiacz pcha do działania, zabierając tym samym przestrzeń na cieszenie się i celebrowanie sukcesów.
Kiedy te części przejmują dowodzenie, kiedy stają się dominującymi, z jednej strony jesteś w stanie prężnie działać wiele zrealizować, ale nie ma czasu na celebrację, radość i odpoczynek. Drugi biegun zostaje prawie całkowicie lub całkowicie wyłączony. Brakuje części, która tworzyłaby, by przeciwwagę i dbała o zatroszczenie się o siebie, regenerację, odpoczynek, czy choćby dobre słowo skierowane w swoją stronę.
Czy musisz się ich pozbyć, by się nie wypalić?
Nie jesteśmy w stanie wyłączyć różnych naszych części. Możemy je spychać na margines, ignorować, ale to nie jest rozwiązanie. Tak naprawdę potrzebujemy ich wszystkich łącznie z tą, która bywa waleczna – i z impulsu złości czasem potrafi zaatakować, by nas obronić. Wiele osób boi się, że pozbycie się tych części sprawi, że stracą swoją ambicję, siłę, skuteczność. W ich wyobrażeniu praca z tymi częściami odbierze im kompetencje, które do tej pory pchały ich do rozwoju i sukcesu, na szczęście to tak nie działa. Z Twojego wnętrza nikt nie jest Ci w stanie zabrać niczego, czego nie będziesz chcieć oddać. Nie chodzi o to, by teraz na margines wysłać sędziego z poganiaczem, ażeby nauczyć się tymi częściami siebie zarządzać. W pierwszej kolejności jest to najczęściej odszukanie wewnątrz siebie tej części, która je balansuje – wewnętrzny dobry rodzic. Dzięki oddaniu jej części uwagi jest szansa na tworzenie przeciwwagi, poza osiąganiem jest też miejsce na zatrzymanie się i zadbanie o siebie.
Skąd wiedzieć, że należy zacząć pracę w tym obszarze i jak to zrobić?
Dość wyraźne sygnały ostrzegawcze, to między innymi:
- brak radości z sukcesów, osiągnięć, domykania zadań – jeśli dopinasz zadanie do końca i nie odczuwasz, w związku z tym satysfakcji, radości, dumy czy zadowolenia albo trwa ona dosłownie chwilę, to jest to sygnał ostrzegawczy.
- Niechęć do zadań i zajęć, które do tej pory były lubiane i w których jest się dobrym – jeśli lubisz swoją pracę, robisz ją dobrze, ale czujesz, że od jakiegoś czasu masz coraz więcej niechęci do niej, to jest to sygnał ostrzegawczy.
Jeśli czujesz, że to może być jakiś kawałek o Tobie i chcesz rozeznać swój wewnętrzny stan, i to jak te konfiguracje w Tobie pracują, przygotowałam kilka pytań, które pomogą Ci się rozpoznać, na jakim etapie jesteś. Zastaw maila, odbierz BEZPŁATNY mini test i dowiedz się:
- Jak silny jest Twój wewnętrzny Poganiacz?
- Czy grozi Ci wyczerpanie energetyczne?
P.S Jeśli Twój wynik będzie wysoki i zdecydujesz się, że to czas na zmianę, pamiętaj, że tylko teraz masz szansę dołączyć do programu ‘Bądź dla siebie dobra(y)’ w cenie Wczesnego Dostępu i zaoszczędzić 200 zł! (cena dostępna do 1.12). Nie pozwól, by Poganiacz po raz kolejny sabotował Twoją zmianę. Kup dostęp do programu teraz – to jedyny sposób, by odebrać mu wymówkę i zacząć działać! KOD: WIEMCZEGOCHCE26
